●うつ病を治す一番の方法は？
「楽天のみんなで解決！」を、時々見に行きます。
その中に こんな記事があったので、リンクしてみます。
この回答の中で、fuji1017さんの、
「私はずっと自分を審判・批判して生きてきました。
人から傷つけられることを恐れて生きてきたと思っていましたが、
実は自分が一番自分を傷つけていたのです。」
「このサイトの人生カテで、ある方がこんなことを言ってらっしゃいました。
『自分をほんとうに傷つけられるのは、自分自身しかいない』
今、心からそうだと思っています。」
という言葉が心に残りました。
確かに、自分を自分で傷つけてしまうこと多いです。
自分のことは一番好きでいてあげなくてはいけないのに。
■
ノートをつけること、これも大事ですね。
僕は、休職途中から自分の状態を 時々メモしていました。
メルマガは ほとんどこのメモから書いています。(^^;)
（あぁ、こんなことがツラかったんだ）
（なんでこんなことで苦しんでたんだろ）
（今は かなり楽なんだな）
なんて思います。
（あの頃はあの頃で良かったな）
なんて思うこともありますけどね。(^^;)
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コメント
私の母は「セルフ・カウンセリング」というものをやっています。
上のノートような感じで自分で書いて、自分の思った事、いやだった事などを発見して自分を理解できるそうです。
→http://www.geocities.jp/onlyoneselfc/
あまり仕事に頑張り過ぎないように気をつけてください。
うつ病は再発の可能性があるトカ・・・。
以上、通りすがりでした～。
Posted by: 通りすがりの人 | 2008年07月07日 22:26
考えてみましたが、私はいまだに「自分を自分で傷つけた」 自覚がないです。そのかわり、発病前は仕事と家庭に「すごく無理をしていた」 のは最近になってやっと自覚しました。
「自分のことは一番好きでいてあげなくてはいけない」 は最近、本で知りました。これは大事なことのようですね。
「通りすがり」 さんの「セルフ・カウンセリング」 は、ウツの「認知行動療法」 に近いものかもしれませんね。
Posted by: fkmamiko | 2008年07月08日 09:56
通りすがりの人さん
初めまして。
「セルフ・カウンセリング」ですか。
fkmamikoさんの言うように、「認知行動療法」に近いのかも知れません。（実は「認知行動療法」をよくわかっていなかったりするのですが）(^^;)
>あまり仕事に頑張り過ぎないように気をつけてください。
ありがとうございます。
もう少しがんばってもいいかな、くらいの仕事をしていますので大丈夫だと思います。
Posted by: しょ～きち | 2008年07月08日 22:57
fkmamikoさん
こんにちわ。
> 「自分を自分で傷つけた」 自覚がないです。
そうなんですか。それは良いことですね。
僕は、自分のことが好きなくせに、自分のアラ探しをしてしまうようなところがあります。
結構、がんばってるよ、大丈夫大丈夫。と自分を励ましてやることが大事かな、なんて思います。
Posted by: しょ～きち | 2008年07月08日 23:00