うつサラブログ

今朝はつらかった。

小雨がぱらついて、ジトーっとしている。

復職以来、予定した休みしか取っていなかったが、

今日は休んじゃおうかと思った。

でも、気持ちを切り替えた。

「今日、有給休暇の申請をして、明日休もう。」

そう思ったら、何とか行けそうな気がしてきた。

会社に着くと、いきなりトラブル。

ネットワークが死んでいる。

（うわぁ）と思いながらも、バタバタとしていたら

いつの間にか、ウツな気持ちもどこかに消えていた。

おまけに残業までしてしまった。

うん、明日も大丈夫だ。

きっと大丈夫だ。

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今日は父の７７歳の誕生日だった。

ので、昨日から家族で実家に行き、

昨晩はお寿司屋さんで父の喜寿のお祝いをした。

僕の父は、頑固者で、あまり人間が好きなタイプではない。

でも、昨晩は単純に嬉しかったようで、結構、上機嫌だった。

■

今日は一日雨が降っていたので、

午前中に実家を出て、中央高速に乗った。

家族はすぐに皆、眠ってしまった。

中央高速は大雨で、集中して運転しないと危なかった。

たまに水溜りがあるとハンドルが取られて、緊張が走る。

甲府昭和で下りると、なんだか（ホワン）としてしまった。

■

帰ってきてビールを一缶あけて、お昼寝。

夕方起きて、もう一杯ビールを飲む。

あー、なんだか幸せだ。

明日からは　また仕事だな。

ま、なんとかなるか。。。

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今週一週間は元気が出なかった。

朝もなかなか起きられないし、
人と話すのがおっくうな感じ。

でも、会社には休まずに行った。
気分が乗らなくても、会社に行って仕事を始めれば
何とかなる感じだったので。

これで休んでしまうと、仕事がたまって、
かえって精神的に悪くなってしまいそうだったから。

昨日（金曜日）は、定時にあがって、
帰ってきてメシも食わずに寝てしまった。

そして、今は朝の５時。

約９時間。一気に寝た。

少し復活、という感じだ。

天気は悪いが元氣（犬）の散歩に行って来よう。

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やっぱり、ちょっとヘンだ。

ゆううつ感が消えない。

これで、３日連続。

クスリ（抗うつ剤）はちゃんと飲んでいる。

会社もなんとか行けてるし、

仕事もこなしているけど、

元気が出ない。

やる気が起こらない。

梅雨のせいかな。

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月曜日ってやっぱり、ゆううつです。
特に雨の月曜日は。
梅雨はイヤです。

でも、なんとか仕事してきました。

今日は早く寝ます。
すんません。
おやすみなさい。

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こんな新聞記事を見つけました。

「うつ病　ギャンブルで悪循環」

　ストレスに対処するうえで、趣味や娯楽などの気分転換は大切です。
パチンコや競馬などのギャンブルを楽しむ人も少なくありません。

　しかし、ギャンブルは、適度であれば気分転換となるでしょうが、
仕事や対人関係上のストレスで生じるイライラや憂うつ気分などを
一時的に解消するために繰り返していると、依存症に陥ります。

　そして、イライラや憂うつ気分を生じた時の「薬」として、
ギャンブルを「処方」するようになり、一時的に気が紛れたとしても、
また繰り返すことになります。

　うつ病の患者さんが、気分を晴らすためにギャンブルにのめり込んだり、
酒量が増えてアルコール依存症になることはよく知られています。

時に「意志の弱さ」と思い込み、誰にも相談せず、
周囲にも気づかれないままひそかに続けて、さらに状況が悪化していきます。

　うつ病と関連している場合には、不安やイライラ、判断能力や
衝動コントロールの低下などを伴います。

そして、ギャンブルの後に敗北感や空虚感、罪悪感、後悔の念などが高まって、
うつ状態が増悪することになり、そのストレスをさらにギャンブルで解消しよう
とする悪循環に陥ります。

このような状態に心当たりがあれば、早く専門家に相談しましょう。

ギャンブル。

僕はしばらくやってません。

昔、パチンコで痛い目にあったので。

たまに競馬で遊ぶくらいかな。

どちらかというと心配なのは、お酒だな。

今日もたくさん飲んでしまったな。。。

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昨日コメントしていただいたワブ!さんのブログの記事に

NHK 『クローズアップ現代』で放送された、

「新しいうつ病とどう向き合うか」

の内容について書かれていました。

ワブ!さんの記事リンク

僕もこの番組を見ていて、いろいろなウツの症状があって、

患者さんも大変だけど、お医者さんも大変だな、と思いました。

抗うつ剤を飲んだことによって、「躁」になってしまう方もいて

改めて、この病気の難しさを知りました。

「クスリを飲んでもダメ」

「どうも人とは違うようだ」

と感じる方は、一度、

お医者さんに相談してみてはいかがでしょうか？
　
　
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自殺者１０年連続３万人、６０歳以上は最多。

日本国内で昨年１年間に自殺した人は前年に比べ

２・９％（９３８人）増の３万３０９３人で、

このうち「うつ病」が原因・動機とみられる人が

約１８％に当たる６０６０人に上ったことが１９日、

警察庁のまとめで分かった。

■

総数は２００３年の３万４４２７人に次ぎ、

１０年連続で３万人を超えた。

年代別で６０歳以上が約３７％を占め自殺者数は過去最多。

都道府県別の１０万人当たり自殺者（自殺率）は

３９・０人の山梨が前年の秋田に代わり最悪だった。

ただしこの数字は、自殺が起きた場所を都道府県別にまとめたもので、

山梨県警では、県外から来た人が自殺するケースが多いためと分析している。

■

警察庁は自殺対策に役立てるため０７年に自殺統計原票を改正、

動機の項目などをきめ細かくしており、今回が初の公表。

昨年６月に自殺総合対策大綱を策定し、

多重債務問題などに取り組む政府はデータを基にさらなる対策を迫られそうだ。

最も多かった原因・動機は「うつ病」で、

２番目が「身体の病気」の５２４０人と健康問題が上位を占めた。

次いで「多重債務」の１９７３人、「その他の負債」の１６５６人と経済・生活問題が続いた。

■

「うつ病」を原因とした自殺がトップになってしまいました。

僕はうつになっても、自殺を考えたことはありませんでした。

（クルマで事故を起こして入院したい、と考えたことはありましたが）

仕事を辞めれば、うつは治ると思っていたからだと思います。

「３万人」、すごい数字です。

１日に１００人近い人が自殺しているのです。

■

どこかに道があるはずです。

しぶとく生き残りましょう。

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５月に、

「うつになってしまったサラリーマン」

というメールマガジンを出しました。

そのメルマガが今日の　ウィークリーまぐまぐ［ライフスタイル］

で紹介されました。(^^)

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このブログは現在形で書いていますが、

メルマガは　うつになってしまった経緯や休職中のことを中心に書いています。

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「読んでみるか。。」と思った方は　どうぞご登録ください。<(_ _)>
　
　
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今日は長男くんの　９歳の誕生日でした。

会社の仕事は途中で切り上げ、速攻で帰ってきました。

家に帰ると、妻が長男の好物を作っています。

長男の好物は、からあげ・フライドポテト・ジュース・ケーキ

う～ん、うれしいけど　メタボ父さんにとっては　ヤバいメニューです。

■

長男は小学１年生から太り始めました。

僕と同じで、食べるのが大好きなのです。

小さい頃から「残さず食え」「腹一杯食え」「どんどん食え」で

育ててきたので、つい太りすぎになってしまいました。

WIIを買ってからは、外で遊ぶのが減ったのも原因のひとつかも。

学校でも「でぶ」「メタボ」と呼ばれたりして、悔しい思いを

しているようです。

■

僕も人間ドックで注意されたので、

明日から長男とダイエットを始めることにしました。

まずは、食事制限です。

といっても、最初は野菜中心のメニューにするだけの予定です。

そして、僕は朝晩の犬の散歩で少し真剣に歩くようにします。

■

短期目標は７月２５日（海に行く予定）までに、

－４ｋｇ！！

長男は－２ｋｇ！！

とはいっても、

精神状態が悪くなったら、いつもの食事に戻そうと思います。

ゆっくり、ゆっくり。

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初めて人間ドックに行ってきました。

去年、４０歳でうつになってから、健康に注意するようになりました。

一度、体の全部をちゃんと検査しておこうと思っていたのです。

■

身長・体重計測、視力、血圧、採血、眼底検査、レントゲン、エコー、心電図

ここまでは、健康診断でも経験がありました。

続いて問診。

問診表には　うつ　で抗うつ剤（パキシル）を

飲んでいることを書いておきました。

先生に、

「体重が６ＫＧも増えていますが、病気（うつ）のせいですか？」

と聞かれたので、

「クスリのせいもあるし、食欲のあるのは良いことなので、

体重が増えるのは仕方ないでしょう、今はまずうつを治しましょう」

と心療内科の先生に、言われていたことを話しました。

先生は、

「確かにそれは正しいですが、体重　増えすぎです。」

「そろそろコントロールを始めましょう」

と言われました。

自分でも太りすぎは感じていました。

でも、なんとなく病気に甘えて現実を直視していませんでした。

よし、始めよう。

ダイエット。

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僕には子供が２人います。
長男はもうすぐ９歳。次男は６歳です。

僕が去年、うつ病で休職していたとき、２人は、

（なんで平日なのに　父は家にいるのだろう？）

という顔をしていました。

でも、幼稚園と小学校から帰ってくると
家に遊んでくれる相手がいるので
単純にうれしいようでした。

子供がもう少し大きかったら、
父の病気と会社を休んでいることを
説明しなければいけなかったと思います。

子供達があまりに元気なので、その元気にやられてしまいそうで
休職初期は、自分の部屋に閉じこもって寝たフリをしていましたが、
（または、本当に寝てしまっていましたが）(笑)
毎日、お風呂は３人で入っていました。

今日は父の日だったので
子供２人が夕食後に肩をもんでくれました。

なんだか、幸せな夜でした。

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こんな記事を見つけました。

うつ病・うつ状態の可能性があるのは、約8人に1人もいるのに、

実際に病院に行って受診した人は、４人に１人。

少ないですね。

治ってしまう人、治せてしまう人もいるのだろうけれど、

受診しないことで、悪化させてしまう人も多いんじゃないかな。。。

■

「うつ病については周囲に相談しづらいという意識もあり、
自分だけで判断してしまう人が多いようだ」

確かにそうかもしれないけど、

（こんなに元気がないのは自分が悪いからだ）

（うまくいかないのは自分ががんばっていないからだ）

と思っている人もいるのではないだろうか？

この症状は病気のせいなのに、

病気とわかっていない人が多いのではないかな、と思う。

■

僕もこの思いのせいで受診・治療開始が遅れた。

なんか調子悪いよな、が１ヶ月続いたら、

病院に行っちゃった方が良いと思います。

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僕は、抗うつ剤「パキシル」を飲んでいます。

休職してからは、パキシルとソラナックスを服用していました。

しばらくして、昼間でも眠くなってしまうので、
パキシルのみになりました。

抗うつ剤は　この２つしか知りません。

■

最初にクスリをもらった時、用法の欄に
「アルコールは飲まないように」
と書かれていました。

僕は　お酒大好きです。

二日酔いで１日飲まないことはあっても、
２日飲まないことは　まずありません。

院外薬局の先生に、
「アルコールは飲んじゃいけないんですか？」
と聞くと、
「まぁ、ビール350ml一缶くらいなら許容範囲ですよ」
と言われて、

（普通に飲んでも大丈夫ってことか）

と自己解釈し、
日本酒・焼酎・ビールを平気で飲んでいました。

でも、調べてみると、自分はアルコール依存にとても近いことがわかってきました。

それからは、抑えるようにはしていますが、これがなかなか　むずかしい。

「飲まないとかえって調子が悪いのだ」などと言って、
妻をだまして飲み続けていましたが、
ホントはあまり飲まない方がいいんだろうな。

■

でも、ツライ気持ちをお酒が救ってくれたのも事実。

なまじお酒に強いばかりに。。。

う～ん、未だによくわかりません。

（と、言いつつ、今晩もどっぷり飲んでおります）

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金曜日が好きです。

「今日一日働けば　次は　土曜日　日曜日！」

という感覚がたまりません。

もうあまりに金曜日が好きで好きで、

最近では、金曜日の前の木曜日まで

好きになってきています。(笑)

つまり、今は木曜日の夜なので、

とても幸せなのです。

■

うつがひどかった時も、金曜日は待ち遠しかったのですが、

土曜日から　次の一週間のことを考えて暗くなってしまうのでした。

せっかくの休みを全然楽しめなくなっていました。

■

それから考えれば、今はかなり回復しているのだろうなぁ。

あと一日、がんばろう。
　

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「ツレがウツになりまして」

という漫画（本）読んだことありますか？

僕は立ち読みしました。(^^;)

僕が休職して、

妻が

「どう接したらいいかわからない」

と言っていた時、

この本を買って渡してあげようと思ったのですが、

僕には自殺願望がなく、あまり心配させるのもイヤだったので

結局この本は買いませんでした。

その「ツレうつ」のご夫婦が

「ツレうつ」的闘病のコツ　という記事に出ていましたので紹介します。
　

「できなくて当たり前」

うん、いい言葉ですね。

僕も休職中は　こんな言葉に救われました。

参考になること、たくさん書いてありますよ。
　
「ツレうつ」的闘病のコツ――あきらめてラクに【治療開始編】
　
「ツレうつ」的闘病のコツ――できなくて当たり前【治療中期編】
　
「ツレうつ」的闘病のコツ――死にたくなったら｢病気のせい｣【回復期編】
　
「ツレうつ」的闘病のコツ――ムカつくけどしょうがない【最終回・社会復帰編】

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今日は、通勤のクルマの中で、落語のＣＤを聴いて行った。

僕が好きな落語家は、古今亭志ん朝さん。

朝の３０分を笑いながら過ごすのはかなり精神的に良いです。

でも、途中で信号待ちしている時に笑っていたら、

歩いている女子高生と目が合ってしまった。

「何よ」という顔をされてしまった。

■

そして帰りも聴いて帰ってみる。

やはり良い。

仕事でのイヤな思いがスッと抜けるような感じだ。

あまりにユウウツなときは音楽を聴くのもイヤだけど、

落語なら、あまりうるさくもなく自然に聴けるので良いかもしれない。

■

落語をＣＤで聴くようになったのは、休職中に図書館で借りてみたのが

キッカケだった。

それ以来、寝る場所の横にＣＤラジカセを置いて落語を聴きながら

寝るのがクセになってしまった。

夜中にイヤな夢を見たときでも、ＣＤを付けて落語を聴きながら

ウトウトしていると、そのまま寝られなくなることがなくなった。

明日も聴きながら通勤してみよう。

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３連休の後だったので、今日は朝からブルーでした。

冷たい雨も降っている。

家を出る間際まで、パソコンに逃避。

会社に着くも、トラブルでピリピリとした雰囲気なので、
何となく気づかれしました。

定時で退社。

家に帰ってきて、子供とオフロに入り、夕飯を食べたら、
なんだか元気になってきました。

雨も小降りになったので、犬の散歩に行きました。

よし、今週一週間も休まずに、ガンバルぞ。

　
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昨日に引き続き、肩こりについてです。

そもそも　なんで　肩こりになるんでしょう？

原因は大きく２つに分けられます。

■習慣や仕事が原因の肩こり

１．長時間のデスクワーク

２．足を組むことが多い。組まずにはいられない

３．頬杖をつくことが多い

４．荷物が重く、片側に持つか、肩にかける習慣がある

５．寝転がってテレビを見る、読書をする

６．下を向いている時間が多い

７．体を動かす習慣がない

８．運動後のストレッチを省いてしまう

う～ん、１～８まで全部当てはまってしまう。

■環境や性格が原因の肩こり

１．最近、職場環境が変わった。

２．人間関係でストレスがたまる

３．ゆったりくつろげる時間がない

４．残業も多く、休日も仕事が入ることがある

５．気になることがあると、考え込んでしまう

６．倦怠感があり、やる気がおきない

７．仕事もプライベートもキッチリこなす

８．１日は、２４時間じゃ足りないと思う

こ、、これもかなり当てはまる。

でも、
３は、大丈夫かな。。家ではリラックスしてるし。
７も、キッチリはこなせないな。

でも、肩こりの原因って　鬱病の原因にも似ている氣がする。

アナタは　どうですか？

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あまりに肩こりがひどいので、今日は鍼灸院に行ってきました。

この鍼灸院は、

１．ローラーが動く機械に仰向けに横たわる。（１０分）
２．赤外線を肩にあてる。（１０分）
３．電気を肩、背中、腰に流す（１０分）
４．修行中の若先生が軽くマッサージをする（１０分）
５．院長先生が強めのマッサーシをする（１０分）

という流れで進んでいきます。

治療中は　とっても気持ちいいです。

日頃の肩こりがスッキリします。

マッサージをしてくれる先生は誰もが、
「うわ、ヒドイですね」
「こりまくってますね」
と言います。

首から腰にかけて、パンパンになってるようです。

「ストレスが多くてね」なんて笑いながら話しています。
（うつのことは言っていませんので）

最後の院長先生のマッサージで、
背中の骨がバキバキと音をたてます。

治療が終わると、ホケーっとしてしまいます。

すぐに動けない感じなので、
待合室で漫画を読んでからクルマに乗って帰ります。

■

１年半前、うつになりかけの時（実際には既にうつ病だったかもしれませんが）、
すごく　肩がこり始めました。

首を回すとバキバキと音がするようになったのもこの頃でした。

肩こりはツライです。

肩こりの原因は一つではないようです。

明日は肩こりについて書いてみようと思います。

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今日は、フレックス休暇で会社を休んだので、心療内科の病院に行ってきました。

今は、かなり調子が戻ってきているので、
病院は月１回だけ通っています。

先生に、
「ここ一週間くらい調子が悪いです」
と正直に言いました。

「う～ん、ずっと調子良かったのにねぇ」

血圧、体重を見て、食欲と睡眠のことを聞かれたので、
一昨晩は　よく眠れなかったことを伝えると、

「クスリはちゃんと飲んでる？」
と聞かれました。

そういえば、クスリ（抗うつ剤）が切れたので、
朝晩のクスリを朝だけしか飲んでませんでした。

「あ、それです。きっと。このクスリ（抗うつ剤）は　急にやめちゃダメです。
だんだんとやめていかないと調子が悪くなることがあるんです。」

そうなのか。

自分では、なんとなく（クスリ（抗うつ剤）は　もう飲まなくても良いんじゃないかな）
と思い始めていたので、クスリが切れるのを心配していなかったのです。

「あせる気持ちもわかるけど、ゆっくりと治していきましょう」
と言われました。

あせる気持ちは無い、のだけれど、ちょっと油断してしまった感じです。
それにしても効いてないように感じるクスリ（抗うつ剤）も
やっぱり効いているんだな、と思いました。

薬局でクスリを処方してもらって、
さっそく飲みました。

パキシルくん、がんばってくれたまえ。

※僕が飲んでいるクスリ（抗うつ剤）は「パキシル」です。

昨晩は、くやしい気持ちと、しばらく会社に行きたくない気持ちが
混ざり合ってしまい、よく眠れませんでした。

夜中に２回も目が覚めてしまい、
うつの症状が　はげしかった時期と同じような気持ちになりました。

もう体調も戻ったし、うつの症状も出ないので、大丈夫だろう
と思っていたので少しショックでした。

朝は犬がほえなかったので、朝の７時まで寝てしまいました。

犬の散歩に行かなきゃと思っていたのですが、
妻が６時から行ってくれていました。

「昨晩は眠れてなかったみたいだから」

ありがたいことです。

■

ゴハンを軽く食べて、出勤しました。

なんだかすごく肩がこっています。

今日は、上司が出張でいなかったので淡々と仕事を進めて
定時にあがりました。

明日の金曜日は　フレックス休暇なので、明日から３連休です。

でも、いまいち気分は盛り上がりません。。。

今日、会社でイヤなことがありました。

復職して、もうすぐ３ヶ月ですが、
１ヶ月前から、大きなプロジェクトが始まりました。

職場でそのプロジェクトメンバーになっていないのは、僕だけです。

復職後すぐにその大きなプロジェクトに入って無理をさせてはいけない、
ということなのか、
大事なプロジェクトだから病み上がりの人間を入れない方がいい、
ということなのか、
本当のところはわかりません。

でも、それは仕方のないことだと思っています。

でも、今日、
そのプロジェクトの研修会があるので、全てのメンバーが参加し、
僕一人が職場に残ることになりました。

そのときに上司に言われました。

「これから研修だから、何かあっても電話はかけてくるなよ。」
「もう一人で対応できるよな。」

まるで、新人に言うような言葉でした。

くやしかったです。

ちくしょう、今に見てろよ。

せっかくブログを設置したのに、何も書いていなかった。。。

うつサラリーマン　しょ～きち　の初ブログです！

このブログにはうつの経過を書いていこうと思います。

うつになっちゃった経緯は、↓をご覧ください。随時更新していきます。
http://www.utusara.com/utu/top.html

■

僕は、
２ヶ月の休暇の後、
2008年１月の半ばに復職し、午前勤務（リハビリ勤務）を１ヶ月して、
2008年2月の半ばに通常勤務となりました。

なので、復職後３ヵ月半になります。

今のところ、会社を休んだり、寝込んだり、ということはありません。

たまに、何もしたくないような時がありますが、
そんな時は、週末までなんとか死んだフリをして
週末に何もしないで寝たりしています。

僕の場合、早めにギブアップをしたのが結果的には
良かったのだろう、とお医者さんやカウンセラーさんは
言ってくれます。

今、具合が悪くて、うつの傾向がある方は早めに病院に
行きましょう。

早めに診断を受けて、治療をすれば治るのも早くなるそうです。